Hvordan kan jeg få det bedre mens jeg prøver å gå ned i vekt?

Hei

Jeg forstår at du ønsker å få det bedre. Det høres ut som tankene rundt vekt og vektnedgang gjør deg både nedstemt og redd, og det er forståelig at det er slitsomt å ha det sånn.

Selv om du ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å ta vare på deg selv og ha det fint underveis. Prøv å ikke tenke at du først kan bli fornøyd eller ha det bra når du har nådd en bestemt vekt.

Noen ting som kan hjelpe er:

• Spis regelmessig og nok mat. Å spise for lite kan gjøre deg sliten og påvirke humøret.
• Finn en type aktivitet du liker og som gir deg en god følelse.
• Gjør ting du trives med og vær sammen med mennesker som gjør deg godt.
• Prøv å ikke veie deg eller sjekke kroppen for ofte.
• Minn deg selv på at vekten din ikke sier noe om hvor mye du er verdt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefaler jeg at du gjør det rolig og uten veldig strenge regler for mat. Det kan også være fint å få hjelp av fastlegen hvis du er usikker på hva som er bra for akkurat deg.

Du skriver at du blir ekstra «deppa og redd». Hvis du kjenner mye på dette, synes jeg du skal fortelle det til noen du stoler på. Du kan også snakke med fastlegen eller helsestasjon for ungdom.

Det viktigste er ikke bare hva du veier, men at du har det bra med deg selv og i hverdagen din.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)