Hvordan trene for å få framgang når jeg ikke er like utviklet som de andre?

Gutt, 14

Hei! Jeg har lyst til å bli sterkere og raskere i friidrett, men vet ikke hvordan, fordi alle konkurrentene mine har kommet inn i puberteten og er snart forbi den. Men ikke jeg. De har blitt mye høyere, sterkere og raskere enn meg på grunn av hormoner og kroppsutvikling, og jeg føler at jeg henger helt etter på trening og i konkurranser. Hvordan bør jeg trene for å få framgang nå som kroppen min er annerledes enn deres? Er det noe spesielt jeg kan gjøre med teknikk, spenst eller styrke som ikke krever at jeg har kommet i puberteten ennå, og vil det jeg trener på nå ha noe å si når kroppen min først utvikler seg senere? Hilsen en som lurer.

Hei!

Jeg skjønner at det er utfordrende for deg og kan føles urettferdig. I alderen du er i nå er det kjempestore forskjeller på hvor langt man har kommet i utviklingen, og de som har kommet lengre har en fordel rent fysisk.

Husk at dette vil vare i en periode, så forsøk å ikke mist motet, men hold ut og fortsett treningen du gjør! Da vil dette jevne seg ut igjen når du også har kommet lengre i puberteten. Treningen du legger ned nå vil absolutt ikke være bortkastet! De som blir best på sikt er de som holder treningen gående, det har ingenting å si hvem som var tidligst utviklet.

Det er altså ingen spesiell trening du bør gjøre som er annerledes enn de andre, men tren jevnlig og spis nok og riktig mat. Her er informasjon om styrketrneing for unge: Sterk i en ung kropp

Stå på og resultatene vil komme til deg også på sikt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.8.2026