Jeg er deprimert men vil ikke sykemelde meg

Hei!

Jeg forstår at du har tatt på deg for mye i en fase av sykdommen hvor du hadde mer energi og følte du hadde kapasitet. Det er jo slik sykdommen er og det kan være ekstra vanskelig når fasen går over og man innser at dette ikke går så bra likevel.

Du trenger ikke skamme deg for dette kan du ikke noe for men jeg forstår at konsekvensene er vonde for deg når du ikke ønsker å involvere sjefen din.

Det er jo slik at du trenger jo ikke si noe om at du har en bipolar sykdom. Det velger du helt selv. Noen erfarer likevel at det er nyttig at sjefen vet mens andre foretrekker å holde det for seg selv.

Mitt aller beste råd til deg er å tenke over at du har en del rettigheter gjennom NAV når du er syk. Det innebærer at du har en dialog med arbeidsgiveren din. De fleste arbeidsgivere samarbeider godt og det gjør det også forutsigbart når sjefen din vet om at du er syk og at du i perioder kanskje trenger å jobbe mindre.

Det kan være at du kan jobbe redusert og at NAV betaler noe av lønnen din til arbeidsgiver (lønnstilskudd). Dette får du mer informasjon om av din veileder på NAV. Du kan ringe dit og si at du ønsker en samtale men en veileder.

Om du ikke vil si noe om dine utfordringer - hvordan ville det være for deg å si til sjefen at du ikke har så god kapasitet som det du først trodde? Det å ta på seg ekstra vakter for så å si at det er for mye kan jo skje. Kanskje det også er ekstra slitsomt når du må late som at du ikke har det så tungt og det er helt ok å ombestemme seg. Mange har også nytte av å ha hyppigere timer hos fastlege eller psykolog når man har dårligere perioder slik at man får støtte underveis og ikke er alene om alt.

Helt konkret så spør du hva du kan gjøre dersom du ikke vil sykemelde deg eller snakke med sjefen din. Da vil det jo være slik at du må forsøke så godt du kan å komme deg gjennom denne perioden nå hvor du ikke har det så bra. Det å finne en balanse på energi vil kanskje da si at du vil bruke mest energi på jobb og kjæresten din og at du tillater deg å hvile når du kommer hjem. Det er en del tyngre når motivasjon og humør ikke er på topp og det er tungt å være deprimert. Men samtidig så er det viktig å holde på faste rutiner og å gjøre det man pleier å gjøre – selv om det er tungt. Dersom du har mulighet til å ta bort noen vakter og se om du kan bytte noen eller tilpasse det slik at du kan få litt lenger pauser mellom vakter så kan jo det være til hjelp.

Det er ikke så godt å svare deg mer konkret da jeg ikke vet hva slags vakter du har og om det er både kvelder og dager f eks.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese. Anbefaler deg også å lese på bipolarforeningen.no hvor kanskje andre har samme utfordringer som deg? Det kan være godt å vite at man ikke er alene.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier