Jeg vil ikke leve mer. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss i ung.no. Det viser at du selv ser et behov for hjelp for å bli bra, og det er viktig at du vet at det finnes hjelp å få, og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Ofte er selvmordstanker et tegn på at man ønsker å få bort de vonde følelsene og ikke et faktisk ønske om å dø. Derfor er det viktig å ikke holde tankene for seg selv, for det blir mye lettere å finne andre løsninger når man er flere som snakker sammen. Kanskje har det skjedd noe i livet ditt som har gjort det vanskelig i det siste, som du frem til nå har holdt for deg selv?

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre, og vite at det ofte er vanskelig å få tankene til å stoppe helt på egenhånd. Da har man behov for råd og støtte fra de personene man har rundt seg.

For å kunne jobbe mot disse vonde tankene anbefaler jeg derfor at det første du gjør er å dele de med en voksen du stoler på. Fortell den voksne om alle de negative tankene du har og at du har det vanskelig. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Mange føler at det å ha noen rutiner i hverdagen hjelper slik at plagene går lettere over. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Det kan også være fint å føre en dagbok over sine tanker, for da får man de «ut av hodet» og kan sortere de lettere enn når det er mange tanker i hodet. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no