Hva kan jeg gjøre for å bli glad igjen?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss i ung.no. Det er fint at du selv ser behovet for hjelp for å bli bra, for ofte er selvmordstanker et tegn på at man ønsker å få bort de vonde følelsene og ikke et faktisk ønske om å dø. Det er viktig at du vet at det finnes hjelp å få, og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre, og vite at det ofte er vanskelig å få tankene til å stoppe helt på egenhånd. Da har man behov for råd og støtte fra de personene man har rundt seg.

For å kunne jobbe mot disse vonde tankene anbefaler jeg derfor at det første du gjør er å dele de med en voksen du stoler på. Fortell den voksne om alle de negative tankene du har og at du har det vanskelig. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller chattetjenesten sidetmedord.no.

Mange føler at det å ha noen rutiner i hverdagen hjelper slik at plagene går lettere over. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no