Har jeg spist opp kaloriene jeg har forbrent?

Hei!

Jeg er ikke helt sikker på hvordan appen din fungerer, men jeg vil tippe at det er 7600 kalorier forbrukt på trening/aktivitet? Du forbrenner jo rundt 2000-3000 kalorier om dagen, avhengig av hvor aktiv du er. Selv om du ligger i ro i sengen en hel dag forbrenner du omtrent 1500 kalorier, fordi kroppen bruker energi på å holde deg i live. Når vi er aktive så forbrenner vi ekstra kalorier i tillegg til dette.

For å gå ned i vekt/miste fett må du forbrenne mer kalorier enn du spiser. De fleste jenter spiser omtrent 2000-3000 kalorier om dagen, ca det samme som man forbruker. Noen dager spiser man litt mer enn man forbruker, andre dager litt mindre, da går det opp i opp over tid.

Hvis du ikke ser noen forskjell på kroppen så har du sannsynligvis spist de kaloriene du har brukt ekstra på trening/gåing. 7600 kalorier fordelt på 25 dager er 304 kalorier per dag i gjennomsnitt. Hvis du noen dager i uka spiser snop o.l. så kan du fort spise opp de kaloriene. Det kan også hende at de kaloriene appen har registrert at du bruker på "skritt" er en del av "normalforbruket ditt". Altså at de ikke kommer i tillegg til det du forbrenner, men er inkludert i de (for eksempel) 2200 kaloriene du bruker per dag. Og hvis du da spiser 2200 kalorier (som kanskje er det kroppen din trenger) så blir det ikke noen forskjell i kroppsvekt.

Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vi har skrevet om kalorier for å lære mer.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no