Jeg trenger noen tips til å spise sunnere?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du ligger litt høyere på BMI enn det som er anbefalt som en sunn vekt, men som du sier, så er det mye som spiller inn på hvordan akkurat din kropp er.

Hvis du ønsker å spise sunnere, så synes jeg du skal snakke med foreldrene dine om det utvalget av mat som du finner i skap og skuffet, og kjøleskap. Det er ofte det som bestemme hva du spiser.

Hvis du vil gjøre en innsats selv, så synes jeg du skal begynne å ikke spise mellom måltider. Bestem deg for å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat i normale porsjoner, og unngå all småspising innimellom. Det er en sunnere måte å spise på.

Ofte er også småspisingen ikke så sunn, det er noe vi griper i farten. Det kan selvfølgelig være et eple eller et knekkebrød, og da er det greit. Hvis det er kjeks eller sjokolade eller annet godteri, så er det ikke så bra for deg.

Uansett hvordan kroppen din er så skal du være stolt av den! Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sover godt.

Det er flott at du blir sjekket for adhd/add hvis det er mistanke om det. Impulskontrollen kan være vanskelig å styre hvis du har adhd/add, da du gjerne har gjort noe (spist noe) før du får tenkt deg om. Det er også noe foreldrene dine kan hjelpe deg med.

Det kan være fint å snakke med helsesykepleier hvis du ønsker deg en plan eller et opplegg å følge for å bli sunnere/friskere. Ta kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor. De fleste helsestasjonene er åpne hele sommeren, kanskje bare stengt en uke eller to.

Du finner noen artikler under svaret som kan gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier