Får ikke sove. Ser skygger flytte på seg. Tips?

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette. Det er første steget i få hjelp og tips.

Aller først, hva er det som gjør at du ikke snakker med din mor om dette? Hvis hun forstår hvordan du opplever nettene, og at det går så ut over nattesøvnen din, vil hun vel hjelpe deg og trøste deg? Hvis det er vanskelig å forklare, kan du bare vise henne hva du har skrevet og svaret her.

Når lyset blir slått av og det blir mørkere og mørkere ute, er det faktisk sånn at skyggene flytter på seg.

Når du ser dette kan du stå opp, uten å slå på lyset, og bare sjekke rommet ditt, rusle rundt i alle hjørnene og se at alt er slik det skal være. Hvis du ikke slår på lyset, beholder du nattsynet. Du klarer å se noe selv om det er ganske mørkt.

Så kan du legge deg, finne den beste sovestillingen, si til deg selv at alt er bra og så at du lukker øynene. Bestem deg for å ligge helt stille, puste sakte inn og ut og at du har øynene lukket. Så kan du kjenne at kroppen din hviler tungt mot madrassen. Du kan kjenne hvor tunge bena er, hvor tungt rompe, rygg, skulder og armer hviler mot madrassen Til slutt kan du kjenne at nakken er avslappet og at hodet hviler tungt mot puta. Husk hele tiden å puste sakte inn og ut.

Øv på dette. Da tar du kontroll på kroppen din, pusten og pulsen (hjertesalgene) og du vil bli rolig.

Kanskje kan du få en øyemaske, en slik som dekker øynene? Da vil du ikke se noe selv om du åpner øynene.

Hvis du har mønstrete gardiner foran vinduene, kan det hjelpe å ha gardiner uten mønster, eventuelt lystette gardiner.

Hvis du fortsetter å streve, kan du spørre om du kan få et nattlys. Hvis det er et litt sterkt nattlys, vil det ikke komme noen skygger. Det er fordi nattlyset er sterkere enn lyset utenfra.

Du kan også la døren stå på gløtt og at det er lys fra gangen.

Snakk med din mor!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting