Preges av generalisert angst hver dag

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den generaliserte angsten din. Jeg forstår at det er fortvilende for deg å ha det sånn og at du lurer på om dette er noe du må slite med for resten av livet.

Det finnes så absolutt håp og muligheter for bedring.

Den anbefalte terapiformen for GAD er metakognitiv terapi. I tillegg er det veldig viktig å fokusere på avspenningsteknikker, mestringsstrategier mot stress og fysisk aktivitet.

De som sliter med GAD har ofte et overaktivt nervesystem, som veldig lett blir angstaktivert. Noe av det beste for å roe ned nervesystemet, er meditasjon eller mindfulness, praktisert over tid.

Mindfulness innebærer å være oppmerksom på øyeblikket uten å dømme, noe som kan hjelpe til med å redusere angst ved å fremme en bedre forståelse av tanker og følelser. Studier har vist at mindfulness-baserte tilnærminger, som mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT), kan bidra til å redusere symptomene på angst og forbedre den generelle livskvaliteten.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no