Jeg tror jeg har for mye sex, tenker på det hele tiden, hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Hei! Jeg tror jeg har for mye sex. Det er det eneste jeg vil gjøre og det eneste jeg tenker på. Jeg føler at jeg har veldig mye sex i hodet hele tiden, og det tar mye alt for mye plass i livet mitt. Det kan føles som om sex er det eneste jeg tenker på, og det hindrer meg fra å konsentrere i hverdagen og det kan være vanskelig å få gjort skolearbeid. Den eneste gangen jeg ikke tenker på sex er når jeg drikker alkohol, for da slapper hjernen min av. Jeg føler likevel at jeg har kontroll på lysten min og at jeg ikke vil ligge med hvem som helst, og føler ikke det er noe problem at jeg skal ende opp med å gjøre noe jeg ikke ønsker. Hva kan det komme av? Er det noe feil med det, eller er det normalt? Jeg er redd det kan gå ut over vennene mine og andre ting jeg egentlig har lyst til å gjøre, da jeg heller alltid bare vil ligge inne og knulle.

Svar

Hei,

Takk for spørsmålet! Du er i begynnelsen av 20 årene, som er en periode der en biologisk er programmert til å få barn. Derfor er også mange veldig opptatt av sex.

Jeg er glad for å høre at du ikke gjør ting som du ikke vil, eller setter deg selv i farlige situasjoner. Hvis det hadde vært tilfelle så ville det vært grunn til bekymring.

Du kan tilnærme deg dette på samme måte som hvis du overtenker mye. Du kan bestemme deg for hvor mye du vil at sex skal få plass i ditt fysiske og mentale liv.

Hvis du tenker på sex hele tiden når du f.eks. gjør skolearbeid, så kan du øve deg på å gjøre teknikker som får deg tilbake her og nå. I samme artikkel er det flere tips du kan bruke.

En metode er å få hjernen til å fokusere her og nå. Du kan forsøke å gni fingertuppene på tommel og langfinger sammen. Kjenn hvordan hjernen fokuserer på det og ingenting annet. Hvis tankene om sex kommer så forsøk å fokuser her og nå og "nullstille". Så går du tilbake til leksene og forsøker å fokusere der. Dette gjør du hver gang tankene vandrer.

Prøv å ikke bli irritert når du merker at hodet går dit. Bare rist det av deg, "ja,ja, nå er du i gang igjen, ja. Dette må du vente med til jeg er ferdig med leksene".

Forsøk å flytte fokus. Sett på høy musikk og dans rundt eller gå deg en tur og se på trærne.

Husk at det er helt normalt å tenke på sex. Gjennom livet er det vanlig at en har perioder der sex okkuperer tankene slik at det noen ganger oppleves som for mye. Så lenge du ikke føler det blir sykelig, at du gjør ting du ikke vil eller utsetter deg for fare, så er det ikke grunn til bekymring.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 21.1.2026

Fikk du svar på det du lurte på?