Har det ikke bra på ungdomsskolen.

Hei,

Det er mange som synes overgangen til ungdomsskolen er vanskelig. Det er ofte nye lærere, klasser og elever. Vennskap endres også ofte i denne tiden. Noen venner blir borte og andre kommer til. Som regel vil ungdomsskolen for de fleste bli lettere utover i skoleåret.

Jeg synes det høres vanskelig ut å være i et klassemiljø der banning og utestening er vanlig. Jeg vil råde deg til å snakke med kontaktlæreren din om hvordan du opplever klassesmiljøet. Skolen har plikt til å ha et trygt og godt miljø på skolen og de må ta det du forteller på alvor. Skolen kan sette igang flere tiltak for å bedre et klassemiljø, men da må de vite hva som skjer. Det er helt sikkert flere enn deg som reagerer på banningen og utestengingen og som vil være takknemlig for at du sier fra.

Det kan være lurt å snakke med foreldrene dine som igjen kan ta kontakt med skolen. Foreldrene dine kan også være en god støtte for deg i en vanskelig tid.

Det skjer mye i kroppen under puberteten. Ungdommer har mye følelser, hormoner og hjernen er i forandring. I puberten skal du finne ut hvem du er og finne din plass. Det er for mange er slitsom og vanskelig prosess.

Selv om du spiller mye nå for å flykte fra det vanskelige, er det viktig at du prøver å gjøre andre ting som er bra for deg. Når du har det vanskelig er det lett å gå inn i en negativ tankegang og bli mer ensom. Det er vanlig å få bekymringstanker om fremtiden og ikke føle seg god nok. Du kan lese mer om hvordan du kan snu tankene dine i denne atrikkelen.

Selv om det kjennes vanskelig ut så prøv å ta initiativ til å bli kjent med noen. Hvem på skolen kunne du tenke deg å bli kjent med? Er det noen fritidsaktiviteteter eller interesser du har der du kan treffe andre? Er det feks et spillemiljø i kommunen der du bor?

Det kan også hjelpe å være fysisk aktiv. Når du er i aktivitet får du tankene over på noe annet og du får en god følelse i kroppen etterpå. Kanskje du kan trene eller gå en tur sammen med noen?

Det kan også være god hjelp for deg å snakke med feks helsesykepleier på skolen. Hun/han kan hjelpe deg med å sortere tanker og følelser, jobbe med selvfølelse og vennskap.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret. Ta vare på deg selv.

Hilsen helsesykepleier, ung.no