Jeg føler meg lat hele tiden eller føler at jeg må gjøre noe hele tiden.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Du føler deg lat, eller har en sterk frykt for å være lat, og føler deg forferdelig om du ikke gjør noe. Det høres veldig slitsomt ut for deg.

Jeg får selvsagt behov for å utforske hvor denne "frykten for lat" kommer fra, men det kan du forhåpentlig utforske sammen med noen du velger å stole på.

Er det en form for unngåelse? Følelser/tanker du ikke vil kjenne på?

Jeg tenker at det er viktig å prøve å finne en indre ro, trygghet og opplevelse av at du kan stole på deg selv.

En måte å gjøre det på, er å drive med mindfulness og meditasjon. Det handler om å være bevisst til stede, observere tanker og følelser på en vennlig og ikke-dømmende måte. Det kalles også oppmerksomt nærvær eller oppmerksomhetstrening.

På den måten kan du bli litt bedre kjent med deg selv og ditt indre liv, oppleve integritet (at du er til å stole på), ro og få mer kontroll på tanker og følelser.

Mindfulness eller meditasjon er noe som må øves på og effekt vil du merke først etter å ha drevet med dette regelmessig over noen uker. Sett gjerne av 5-10 minutter hver dag med f.eks. rolig musikk, lukkede øyne, og bruk gjerne en app eller youtube til veiledning og hjelp. Trykk her for eksempel på en mindfulness øvelse.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no