Er ensom og føler meg så lei meg hele tiden, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 20

Jeg er 20 og føler meg så lei meg hele tiden. Har ingen venner og har aldri hatt noen gode venner helt siden barneskolen , føler alltid jeg har vært rundt folk, men aldri noen som har faktisk ønsket å være med meg som en faktisk venn. Alltid jeg har blitt gjort narr av, ingen tar meg seriøse. Føler meg alltid stygg også, alt er håpløst. Er en tilkallingsvikar, men jobber der noen få dager i uka, de dagene jeg ikke jobber eller på skole er jeg på trening og that’s it. Ingen ringer meg å spør skal vi henge sammen. Har heller ikke hatt noe romantiske forhold, jeg kunne huske sist noen sa noe pent om hvordan jeg ser ut. Ingen jenter legger merke til meg heller, er alltid en spøkelse for alle. Tar opp fag, men det går dritt. Jeg bare forstår ikke helt hva som kommer til å skje videre i livet mitt. Føler alle har noe gående i livet sitt, men ikke jeg. Hver eneste dag har jeg eksistensiellkrise om livet mitt og føler alle gjør narr av meg hvor en jeg går som jeg er en kakerlakk.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette, vi er her for deg!

Jeg skjønner at du har det vanskelig og føler deg alene. Det er trist å høre at du er blitt gjort narr av.

Når vi opplever å bli gjort narr av og i tillegg går mye alene, vil dette kunne påvirke selvfølelsen vår. Selvfølelse er den verdien vi ser i oss selv, akkurat slik som vi er. Den kan være mer eller mindre god eller dårlig, og endre seg gjennom livet. Ved dårlig selvfølelse kan vi også få mye kritiske tanker til oss selv.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om dette. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

I tillegg vil jeg utfordre deg på å forsøke og finne en organisert aktivitet du kan tenke deg å starte med. Dette kan være innen idrett, politikk, frivillige organisasjoner, miljøvern, et kor eller hva som helst annet som kan funke for deg og er tilgjengelig der du bor.

Å møtes om en felles aktivitet er en fin anledning til å bli kjent med nye mennesker, både for vennskap og romantiske forhold.

Les også gjerne denne artikkelen: 10 tips til å få nye venner.

Ensomhet og det å bli kjent med nye mennesker, er også noe du kan snakke med de på Helsestasjon for ungdom om.

Du kan også forsøke en selvhjelpsapp som heter Tankevirus mot negative tanker, jeg legger ved en link nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg lykke til og alt godt! Husk at du er akkurat like verdifull som alle andre og at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 21.4.2026