Blir ikke mett, hva bør jeg gjøre?

Hei!

At du ikke blir mett når du spiser skyldes mest sannsynlig at du spiser for lite ifht. hva kroppen din har behov for. I den alderen du er i nå vokser og utvikler kroppen din seg mye, og det er derfor helt normalt at du i perioder vil ha behov for mer mat enn du ellers er vant med.

Flott at du spiser sunne matvarer som både er rike på fiber og andre næringsstoffer - fortsett med det! Forsøk i tillegg å spis litt mer til hvert måltid og legg inn et mellommåltid dersom det går lang tid mellom to måltider. Gode eksempler på mellommåltider kan være frukt, yoghurt, smoothie, knekkebrød med pålegg og nøtter.

Du kan finne flere tips til deg som er sulten hele tiden her.

Når det gjelder mageplager etter inntak av melkeprodukter kan det skyldes laktoseintoleranse, som betyr at du reagerer på melkesukker. For å finne ut av om dette er årsaken til plagene dine, kan du i en periode forsøke å velge de produktene i butikkene med redusert laktoseinnhold og se om du blir noe bedre. Gjør du ikke det, kan du vurdere å kontakte fastlegen din for en sjekk.

Du kan lese mer om laktoseintoleranse her.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen