Kjenner på kroppspress, spiser mye og blir aldri mett. Veier jeg for mye?

Hei!

Så leit at du føler sånn på kroppspress. Ut i fra din høyde og vekt så er du helt normalvektig, og det er ikke for mye å veie 43-44 kg.

Jeg anbefaler deg å lese denne artikkelen: Lurer du på hva det er vanlig å veie

Vekt og kroppspress

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Hvis du som 13-åring føler på et behov for å gå ned i vekt så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din/helsestasjon for ungdom, eller fastlegen. Ungdom skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd, det må i så fall skje under oppfølging av helsepersonell.

Det kan også hjelpe deg med å se nærmere på hvordan du spiser i dag, og hva som er fornuftig å endre på. Vektnedgang er vanskelig, og det er derfor lurt å få veiledning av noen som kan følge deg over tid. Dessuten er det ikke alle som tror de trenger å gå ned i vekt som faktisk trenger det, dette må en fagperson vurdere.

Spiser, men blir ikke mett

At du ikke blir mett når du spiser skyldes mest sannsynlig at du spiser for lite ifht. hva kroppen din har behov for. I den alderen du er i nå vokser og utvikler kroppen din seg mye, og det er derfor helt normalt at du i perioder vil ha behov for mer mat enn du ellers er vant med.

Flott at du spiser sunne matvarer som både er rike på fiber og andre næringsstoffer - fortsett med det! Forsøk i tillegg å spis litt mer til hvert måltid og legg inn et mellommåltid dersom det går lang tid mellom to måltider. Gode eksempler på mellommåltider kan være frukt, yoghurt, smoothie, knekkebrød med pålegg og nøtter.

Les også denne artikkelen for mer informasjon: Tips til deg som er sulten hele tiden

Håper dette kunne være til hjelp for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no