Jeg sliter med konsentrasjonen i timene, hva kan jeg gjøre?

Hei!

I ungdomstiden er det vanlig å oppleve konsentrasjonsvansker i perioder. Det er mye som skjer i denne perioden av livet, både sosialt og biologisk, så det er ikke rart at mange kan slite med å konsentrere seg.

Noe du selv kan gjøre for at konsentrasjonen skal bli bedre er blant annet å få nok søvn. Ungdom mellom 14 og 17 år anbefales å sove minst 8 timer hver natt. Dersom du sover for lite er det ikke rart at du kan sovne i timene.

Ellers er det viktig at du spiser regelmessig og variert. Det er viktig å spise en ordentlig lunsj på skolen for at du skal ha et stabilt blodsukker gjennom hele skoledagen.

Prøv å holde fokus på en oppgave av gangen. Engasjer deg ved å stille spørsmål, ta notater og delta i timen. Du kan gjerne skrive notater i timene for da kan det være lettere å konsentrere seg.

Snakk med læreren din om hvordan du opplever timene. Læreren kan helt sikkert komme med gode tips til deg.

Håper svaret kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no