Jeg tror jeg har ADHD, men foreldrene mine tar meg ikke på alvor.

Hei.

Dette hørtes ikke lett ut.

Hvordan man har det når man har ADHD er like ulikt som hvordan man har det uten ADHD.

Symptomene på ADHD kan være forskjellige og opptre i ulik grad fra person til person. Likevel kan noen fellestrekk være konsentrasjonsvansker eller problemer med å gjøre eller tenke på en ting om gangen.

Det finnes ingen enkel test man kan ta for å få svar på om du har ADHD. Det krever en lengre utredning før man kan stille en diagnose.

Det kan være mange grunner til å streve med å konsentrasjonen. For lite søvn kan være en grunn til at det blir vanskeligere. I din alder trenger man rundt 9 timer søvn hver natt.

Tankekjør, grubling og stress kan være en annen grunn til at det blir vanskelig å konsentrere seg. Bekymrer du deg mye, for andre ting kan det bli vanskelig å følge med på det som skjer på skolen.

I ungdomstiden er det vanlig å oppleve konsentrasjonsvansker i perioder. Det er mye som skjer i denne perioden av livet, både sosialt og biologisk, så det er ikke rart at mange kan slite med å konsentrere seg.

Uansett om du skulle ha en diagnose eller ikke, så har du det ikke bra, og da må du uansett snakke med noen om hvordan du har det .

Om du syns det er vanskelig å snakke med læreren din, kan du kanskje prøve å skrive ned det du ønsker å si? Lage en avtale om en samtale slik at dere har god tid. Da er sjansen større for at du får frem det du ønsker.

Det er også andre voksne personer du kan snakke med om du opplever at foreldrene dine ikke forstår deg. Det kan være helsesykepleier på skolen, miljøterapeut eller en annen voksen du stoler på.

Du kan også vise spørsmålet du har stilt her til foreldrene dine, sammen med svaret du får. Da slipper du å si så mye. Ta det opp når dere har godt tid og stemningen er god. Prøv å forklare ut i fra dine følelser, uten å anklage de for å ikke forstå deg. Da er det lettere å få til en god samtale.

Du kan selv gjøre mye for at konsentrasjonen kan bli bedre:

• Få nok søvn. Les gode råd for søvn her.
• Spis regelmessig og variert.
• Stressmestring. Les gode råd for stressmestring her.
• Regelmessig fysisk aktivitet/trening.
• Fokuser på oppgaven foran deg og engasjer deg (still spørsmål, ta notater og repetér).
• Stimulere og berike hjernen (gå tur, løs kryssord/sudoku, lese bok (en fysisk bok, ikke e-bok), besøke nettsider som tilbyr hjernetrim, lære deg nye ting).
• Ta pauser innimellom fra oppgaver.
• Fjern forstyrrelser rundt deg; noen trenger å ha det helt stille for å konsentrere seg, mens andre liker å høre på musikk.
• Unngå å gjøre flere ting samtidig (da må du fordele oppmerksomheten og fokuset ditt, og da er det lettere å bli distrahert).

Man kan føle seg ensom selv om man har mange venner. Mennesker som har ADHD kan oftere enn andre kjenne på følelsen av å ikke passe inn, depresjon eller angst.

Men man kan også kjenne på disse tingene uten å ha en diagnose, og det er ikke unormalt.

Det er mange normale følelser som kan være litt slitsomme. Bli kjent med følelsene dine, og lær deg å gjøre noe som hjelper hvis det er tungt.

Det er forskjell på å være trist og deprimert. Depresjon er når tristheten varer lenge, og det går mye utover hverdagen din og hva du orker og får til.

Følelser er ikke farlige, men de kan være fryktelig ubehagelige. Øv deg på å bli kjent med følelsene dine og tål at de svinger litt.

I puberteten skjer det en del endringer i hjernen som også påvirker hvordan du føler. Endringer i hormonene gjør at følelsene kan svinge mye, og du kan kjenne deg skikkelig dårlig noen ganger for så å føle deg litt bedre igjen snart.

Uansett vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Det beste er om du kan snakke med foreldrene dine. Om det blir vanskelig prøver du å snakke med læreren din eller helsesykepleier på skolen.

Det finnes også hjelpetelefoner og chatte sider der du kan være anonym.

Ønsker deg alt godt.

Under finner du flere artikler som kan være relevante.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Vennlig hilsen Helsesykepleier