Selvskader fordi jeg har prestasjonsangst på fotballen, hva gjør jeg?

Jente, 14

Hei! Jeg har spilt fotball siden 1.klasse, og jeg går nå i 9.klasse. Jeg har alltid elsket sporten, og kost meg mye når jeg har spilt. Særlig når jeg var liten. Men jeg har alltid hatt veldig prestasjonsangst, som har utviklet seg med alderen. Det gjelder på skolen også, og egentlig generelt i alle settinger så blir jeg ekstremt misfornøyd med meg selv hvis jeg ikke «presterer» godt nok. Det siste året har jeg grua meg skikkelig før både trening og kamp. Jeg teller ned timene i forkant, og gruer meg mer og mer jo nærmere oppmøtetiden er. Jeg er så redd for å spille dårlig, og jeg hater tanken på at jeg aldri er fornøyd. Det er veldig slitsomt for meg å gå på noe jeg egt hater 4/5 ganger i uka og ikke greie å sove kveldene før fordi jeg er så stressa. De siste ukene har jeg begynt å selvskade, og dette er spesielt en av grunnene. Etter hver dårlige kamp/trening er jeg fylt med så mye sinne, og greier bare se feilene mine. Da er det deilig å få det ut, selv om vanen er dårlig. Tips?

Hei!

Så leit å lese at du har så mange vonde tanker og følelser rundt det å spille fotball. Det er veldig leit at det har blitt slik for deg i sporten du elsker.

Noen ganger velger noen å selvskade når tanker og følelser blir for vanskelige. Du beskriver det godt - at det er en måte å få ut det som er vondt inni deg. Men du har sikkert også oppdaget at det ikke hjelper deg på sikt. Tankene og følelsene er like vanskelige neste gang du skal spille fotball eller hatt en dårlig kamp eller trening. Altså hjelper ikke selvskadingen deg med det som er det egentlige problemet, nemlig prestasjonsangsten.

Når du forteller at du har begynt å selvskade tenker jeg at du trenger hjelp og støtte med det du bærer på. Derfor vil jeg sterkt anbefale deg at du snakker med en trygg voksen om hvordan du har det.

Hvis du har god kontakt med treneren din så kan du snakke med han/henne. Har du god og trygg relasjon til foreldrene dine, og tør å fortelle dem det, så gjør det. Et annet alternativ er å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 10.6.2026