Hvor lenge bør man vente etter trening før man skal ta en iskald dusj/bad?

Hei!

Det kommer litt an på hva du mener. Er det snakk om å dusje i kaldt vann for bedre restitusjon? Akkurat når man bør i vannet er jeg usikker på, men antar det er så raskt etter økta man har mulighet. Visste du at det er forsket på og funnet ut av kalde bad vil fremskynde restitusjonen, men faktisk begrense effekten av styrkeøkten? Les mer om dette her: Kalde bad begrenser effekten av styrketrening

Dersom du søker opp studien som er gjort står det nok skrevet der hvor lenge etter økta de satte seg i isbadet.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no