Har en del spørsmål om nakken.

Hei.

Du hadde flere spørsmål, så jeg skal prøve og svare på dem i rekkefølge.

1. Man skal være forsiktig med å løfte veldig tunge vekter når man er i puberteten. Jeg mener ikke at du ikke kan løfte tungt for å f. eks flytte på noe, men gjentagende som trening. Men du er 17 år nå, så det går helt sikkert fint at du begynner litt med vekter nå, og så kan du gradvis øke vektbelastningen. Tenk gjerne at du skal klare minimum 8-10 repetisjoner av hver serie. Da begrenses automatisk vektbelastningen noe.
2. Det er i utgangspunktet ikke farlig å knekke nakken hos en kiropraktor. Man må jo regne med at vedkommende kan jobben sin. Men du lurer kanskje på hvis du tøyer nakken og hører det "knekke" selv? I følge denne artikkelen så skal det i utgangspunktet ikke gjøre noe å tøye og knekke nakken litt selv, så lenge du ikke gjør det for voldsomt og for ofte. Men trenger du å tøye nakken? Hvis du er mye stiv, så er det heller lurt å se på årsakene til at du føler du må tøye nakken.
3. Det kan være flere årsaker til at du kan oppleve prikking i fingrene. I de aller fleste tilfellene er dette helt ufarlig. Men hvis du alltid opplever prikking hver gang du strekker ut armen, så bør det sjekkes ut hos lege. Særlig hvis du i tillegg opplever nedsatt kraft.
4. Man kan få vondt mellom skulderbladene hvis du sitter for mye på skjerm. Prøv å ta små pauser i skolearbeidet og tenke på stillingen din når du er på mobilen. Nakken er skapt for bevegelse, men i dagens samfunn kan det fort bli for mye statisk og ensidig belastning.
5. Så lenge du ikke rister hodet helt voldsomt, så går det fint å riste håret litt. Men du får jo ikke ristet håret tørt, så det kan jo være lurt å bruke hårtørrer i tillegg, særlig hvis det er kaldt ute.
6. Om det er vanlig å kunne bevege nakkevirvlene selv, ved å trykke på dem er jeg usikker på.

Håper du hvert fall fikk noen svar.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no