Hvordan takle å være overfølsom/hyper sensitiv?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du stiller et veldig godt og stort spørsmål; Hvordan bli tryggere og sterkere i deg selv, og mindre sensitiv til andres humør.

Det er en lengre prosess å bli tryggere i seg selv, men det er absolutt ting du kan gjøre over tid, som vil gjøre deg tryggere og sterkere.

• Siden du er veldig sensitiv til andres humør, er det viktig å skille mellom hva som er ditt, og hva som er andres. Spør gjerne inni deg, er dette egentlig mitt? Pust rolig "inn i" svaret, d.v.s. den indre samtalen du har med deg selv, si jeg er trygg, jeg har det bra, det er andre som påvirker meg, men de trenger ikke gjøre det...
• Se for deg at du har på deg en usynlig kappe som beskytter deg mot andres (negative) stemninger. Det å bruke metaforer kan ha en sterk effekt på hjernen.
• Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det bør inneholde hva som er bra med deg, hva som er bra i livet ditt, mennesker du setter pris på, små og enkle gleder.
• Øv deg på å tåle det å ikke være perfekt. Alle mennesker har sine ting de mestrer, sine ting de er mindre gode på, alle gjør feil, alle blir dømt til tider, vi er alle feilvare, og det er greit. Prøv å ha aksept for at du er den du er, med dine styrker og svakheter. Det å være et følsomt menneske er en styrke.
• Utfordre deg selv litt i hverdagen på ting du synes er litt skummelt. Gi deg selv ros og anerkjennelse for å ha prøvd (å utfordre deg), uavhengig av resultatet. Det kan gi enorm følelse av mestring.
• Forsøk å bygge opp evnen til å møte indre uro med selvomsorg og selvivaretakelse. Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på oss selv, strekker vi ned en omsorgsfull hånd for å reise oss opp igjen. Les litt mer om selvmedfølelse her. Ta også en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i vonde følelser på en god måte.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no