Hvordan komme fra å trene tvangspreget til lystbetont?

Hei.

Så leit at du har det så vanskelig med trening. Det som er veldig bra er at du ønsker å gjøre noe med situasjonen din.

For å komme ut av "tvangs"trening så er det viktig at du først legger merke til at det ikke er lystbetont når du trener og går turer. Om du fortsetter å legge merke til alt du gjør av aktivitet og skriver ned hvordan du har det når du gjør ulike aktiviteter så kan du få en oversikt over hvor ofte du føler at du trener uten å kjenne på glede.

Det er ulike aktiviteter som gir glede fra person til person. Noen kjenner på glede når de danser, andre kjenner på glede om de spiller ball sammen flere, noen kjenner på mest glede når de sitter i en stol og ser ut over sjøen. Det er så forskjellig fra person til person så det blir vanskelig for meg som ikke kjenner deg å si hva du skal gjøre.

Prøv å tenke tilbake til før spiseforstyrrelsen. Hva var det du likte å gjøre ute? Mange ungdommer er egentlig ikke så glad i å gå turer, men de begynner med det når de får en spiseforstyrrelse. Kanskje var det også slik for deg?

Kan du prøve å dele opp turene dine? Gå ca halvparten på formiddagen og ca halvparten på ettermiddagen. Det kan også være lurt å gå nye steder slik at man får nye inntrykk. Kanskje du kan prøve en ny aktivitet? Har du prøvd å spille badminton eller paddleboard? Kan det være noe som gir deg glede? Noen liker å gjøre yoga fordi man da må konsentrere seg for å gjøre øvelsene slik at man ikke kan tenke på andre ting.

Prøv å snakk med vennene dine eller foreldrene dine om dette. Hva likte du å gjøre før du ble syk? Kan du prøve å legge inn dager hvor du ikke beveger deg så mye? Kan du for eksempel dra på biltur fremfor en 30 minutters gåtur?

Jeg anbefaler deg å snakke om dette. Jeg forstår godt at man kan bli lei av BUP og ønsker seg tilbake til et friskt liv. Det er fullt mulig å bli kvitt tvangstrening. Kanskje kan du be om hjelp fra en psykomotorisk fysioterapeut til å tåle å gjøre rolige øvelser fremfor å gjøre aktivitet som forbrenner.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser