Hvor mye skal jeg trene?
Jente, 20
Jeg har slitt lenge meg anoreksi, men er nå nesten frisk og klarer å spise nok. Jeg har imidlertid et vanskelig forhold til trening. Jeg har drevet med styrke de siste årene, litt av og på grunnet tilbakefall fra sykdommen. Etter en pause har jeg nå begynt igjen, men merker at det er ekstremt lite lystbetont og det trigger spiseforstyrrelsen min. Den eneste aktiviteten jeg trives med er å gå på tur, rask gange. Er det nok å gå 10 km daglig som trening? Eller bør jeg trene styrke også selv om jeg hater det? Jeg ønsker jo å ha en sunn kropp.
Svar
Hei.
Jeg er glad for å lese at du nesten er frisk fra sykdommen. Det er utrolig godt jobbet! Jeg anbefaler deg å ikke fokusere på trening nå. Du trenger å komme deg bort fra det som trigger sykdommen og det er lurt om du legger vekk dette, eventuelt til du en gang igjen får lyst til å trene fordi det gir deg glede og mestring, uten at det er en "tvang" som må utføres.
10 km daglig gange er også veldig mye. Det er mer enn de aller fleste andre går på en dag. For at ikke spiseforstyrrelsen skal ha noen innvirkning på turene dine kan det være lurt å unngå å telle kilometer, heller gå en tur som kjennes ok, som kroppen tåler og som ikke blir en tvangs-rutine. Prøv heller å kjenne litt etter hva som føles ok for kroppen din og som ikke sliter den ut. En sliten kropp er ikke en sunn kropp, og ditt fokus fremover bør være å komme deg helt ut av sykdommen og la kroppen hele seg.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse
Besvart: 2.3.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål