Jeg tenker på eksene mine hver dag. Dette er ikke normalt!

Hei! Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg.

Til det med:om det er normalt, så tenker jeg både ja og nei. Jeg kjenner til flere som har hatt det slik som du beskriver, at de bare surrer rundt i hodet og at de tenker på dem daglig.

Jeg selv har også hatt det sånn i perioder, så jeg kjenner til noe lignende selv. For min del var det fordi de hadde betydd mye for meg, og på en måte gjorde det fortsatt, selv om jeg hadde samboer og følte meg veldig heldig med han.

Men så har jeg også hatt andre klienter som har fortalt at de knapt tenker på eksen.

Så det er alt i mellom.

Men til deg og ditt og hvordan du kan få det bedre så har jeg noen forslag:

• Har du forsøkt å sortere tankene og sett litt hva det er som dukker opp? Er det bundet til en situasjon, en følelse, en hendelse, en lukt, et sted etc?
• Hva er det du føler når det skjer. Noen ganger når man tenker på ting igjen og igjen så kan man få en litt sånn: “ah ikke nå igjen” følelse, og da blir gjerne tankene forsterket. Hvis du prøver å snu det til at “men heisan, der var du igjen” så tar du vekk litt av makten til tankene.
• Jeg tror du kan få god hjelp av artiklene/verktøyene under. Jeg tenker på vanendring her og det med tankekjør kan være til hjelp.
• Jeg tror også at en øvelse i artikkelen om savn kan være nyttig: den hvor du skriver et brev. Se lenger ned i artikkelen.
• For som du sa: så har du ikke følelser for dem lengre, og du er investert i ditt nye forhold. Samtidig så er det noe som gjentar seg igjen og igjen. Så det er noe der. I det brevet, så foreslår jeg at du skriver i nåtid: hvordan du ønsker å ha det med deg selv og kjæresten du er sammen med nå.
• Det er helt naturlig og normalt å tenke på de menneskene som har vært viktige i livet vårt. Det er ikke slik at de er “borte for oss” bare fordi vi ikke er sammen med dem lenger. Hjertet, hodet og magen fungerer ikke sånn. Derfor så tenker jeg at du ikke skal være så redd for det, men heller prøve å være litt nysgjerrig til det. For det kan være at det er noe kroppen din ønsker å fortelle deg også?
• Jeg tror det kan være sunt å snakke med noen. Gjerne en tredjeperson som helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en klok voksen. For når du får sagt det høyt: hvordan du har det og hvordan du tar det, så kan det bli bedre for deg også, og du kan også få noen andres perspektiv på det.
• Fokuser på forholdet ditt, og prøv å skape fine minner med kjæresten din. På den måten hjelper du deg selv til å tenke at: dette er fokuset nå.

Her var det mange tips i dag. Håper noen av de er til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.