Er på grunn av tidligere opplevelser redd for å møte en ny gutt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dersom man har opplevd vonde/vanskelige ting tidligere, som f.eks. seksuelle overgrep, så kan man bli redd for at det skal skje på nytt. Det er nok derfor du er redd for å møte den nye gutten du har blitt kjent med. Du er redd for at det vonde du ble utsatt for tidligere skal skje igjen. Det kan jeg godt forstå!

Du skal selvfølgelig være forsiktig og ta hensyn, men det jeg vil du skal huske på er at den nye gutten er ikke den samme som de andre du tidligere møtte og hadde vonde opplevelser med. Han er sikkert veldig snill og vil kun ditt beste.

Men du er redd og jeg tenker derfor at det er lurt at du snakker med noen om både det du opplevde tidligere og det du er redd for i dag. Ved å snakke med noen kan du få hjelp til å bearbeide det vonde du ble utsatt for tidligere slik at du ikke blir så redd mer og får det bedre med deg selv.

Snakk med f.eks. fastlegen din, helsesykepleier på skolen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no