Jeg plages av derealisering og depersonalisering, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er ukomfortabelt og slitsomt for deg. Det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver. Når vi har angst og strever med derealisering/ depersonalisering, er det vanlig at vi kan føle oss fjerne og ikke helt med. Selv om det er ubehagelig, så er det ikke farlig. Og det kommer til å gå bort igjen, sånn som det har gjort før.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen. Når det har plagd deg i flere måneder, er det lurt å snakke med noen slik at du kan få hjelp. Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre vokse rundt deg, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.
• I tillegg kan du søke støtte og råd hos hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved noen linker nederst i svaret.
• Vær fysisk aktiv. Jeg vet ikke om du trener, men fysisk aktivitet i minst 30 minutter har god effekt på angst. Det er også viktig at det er en aktivitet du trives med.
• Fokus ut. Når vi har angst, er det vanlig at vi fokuserer mye på angstsymptomene. Men å gi dem mindre oppmerksomhet og ha fokus ut på det vi holder på med og det som skjer rundt oss, reduserer angsten. Dette er noe du kan øve deg på, og snakke mer om når du søker hjelp.
• Les også gjerne denne artikkelen om angst.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse