Jeg er 19 år og prøver ha godteristopp...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at dette er frustrerende for deg. Du vil ha godtestopp, men foreldrene dine fortsette å kjøpe godt, og blir fornærmet om du ikke tar imot. Å prøve å kutte ned på godteri og brus er en tøff utfordring, spesielt når de rundt deg ikke gir deg den støtten du trenger.

Selv om foreldrene dine gjør det vanskelig for deg å holde på godtestoppen, kan du likevel klare det.

Mine råd til deg er:

1. Kommuniser tydelig med foreldrene dine

Foreldrene dine har sikkert gode intensjoner – de ønsker kanskje å være omsorgsfulle ved å tilby deg ting de tror du vil sette pris på. Samtidig forstår de kanskje ikke hvor viktig denne forandringen er for deg, eller hvordan det påvirker deg når de tilbyr deg sukkerholdige produkter.

Tips:

• Ha en ærlig samtale med dem, hvor du forteller hvordan du har det og hvorfor det er viktig for deg å redusere sukkerinntaket. Forklar at du jobber mot et personlig mål, og at deres støtte betyr mye.
• Prøv å forklare dem at når de tilbyr deg godteri og brus, gjør det det vanskeligere for deg å nå målet ditt. Foreslå alternativer de kan tilby deg i stedet, som sunnere snacks.

2. Sett grenser

Det er helt greit å sette klare grenser og være fast i din beslutning. Når de tilbyr deg godteri eller brus, kan du høflig men bestemt takke nei. Over tid vil de sannsynligvis forstå at du mener alvor, og respektere valget ditt.

Tips:

• Øv deg på å si nei på en måte som føles komfortabel for deg, som: "Takk, men jeg prøver å holde meg unna sukker akkurat nå."
• Hvis du føler deg presset, kan du minne dem om samtalen dere hadde, hvor du forklarte hvorfor du ønsker å kutte ned på sukker.
• Om de fremdeles ikke forstår, kan du gå ut, eller på rommet ditt slik at du slipper fristelsen.

3. Finn sunne alternativer

Å finne gode, sunnere alternativer til snacks kan gjøre det enklere å takle søtsug. Dette kan inkludere frukt, grønnsaker, nøtter, eller sukkerfrie alternativer som dekker det behovet du vanligvis tilfredsstiller med godteri.

Tips:

• Ha sunne alternativer lett tilgjengelig, slik at du kan nå dem i stedet for godteri.
• Involver kanskje foreldrene dine i å finne gode alternativer sammen med deg, slik at de også kan føle at de støtter deg på en positiv måte. Det er uansett ikke sunt eller bra for noen å spise godteri hver dag uavhengig av vekt.

4. Håndter dårlig samvittighet

Dårlig samvittighet er en sterk følelse, men det er viktig å huske på at du har rett til å ta vare på din egen helse og velvære. Hvis foreldrene dine føler seg skuffet når du takker nei til det de tilbyr, er det deres følelse å håndtere – det er ikke ditt ansvar å alltid imøtekomme deres forventninger, spesielt når det går på bekostning av dine mål og din helse.

Tips:

• Minn deg selv på hvorfor du prøver å kutte ned på sukker. Det er din kropp og ditt valg.
• Om nødvendig, si noe som: "Jeg setter pris på at dere vil gi meg noe, men det hjelper meg virkelig å holde meg til mine egne mål."

5. Søk støtte utenfor familien

Hvis det føles vanskelig å få støtten du trenger hjemme, kan du vurdere å søke støtte fra venner, et treningsmiljø, eller helsestasjon for ungdom. Det kan hjelpe å ha noen du kan snakke med som forstår hva du går gjennom og som oppmuntrer deg på en positiv måte.

6. Vær tålmodig med deg selv

Det er naturlig at slike endringer tar tid, og at det kan være utfordrende i begynnelsen. Det viktigste er at du er klar over hva du ønsker å oppnå, og at du tar små steg hver dag mot å nå det målet. Selv om du av og til skulle gi etter for fristelsen, er det viktig å ikke være for hard mot deg selv. Det er en del av prosessen, og hver dag gir deg en ny mulighet til å prøve på nytt.

Dette er en utfordrende, men veldig viktig reise for din helse og velvære. Ved å være tydelig og stå på ditt, og samtidig finne støtte, kan du klare å få den kontrollen du ønsker.

Lykke til! <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no