Jeg har trent mye og spist lite og har mistet mensen.

Hei du!

Når mensen forsvinner grunnet for mye trening og for lite næring er dette et alvorlig signal fra kroppen om at du må ta det med ro og ta vare på kroppen din.

Så det er supert at du vil ta vare på deg selv. Jeg vil anbefale deg å roe kraftig ned på treningen nå. Og veldig gjerne snakke med de hjemme om hva som har skjedd.

Når mensen forsvinner er kroppen din på sparebluss og trening kan være skadelig. Noen ganger kan trening være farlig dersom du har sultet kroppen din i lengre tid og det har begynt å bli skade på indre organer.

Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med fastlegen din, sånn at dere sammen kan vurderer hvor mye du kan trene. Da kan du også få tatt prøver av hjertet ditt og blodprøver sånn at du får vite hvordan kroppen din har det. Jeg sier ikke dette for å skremme deg, men det er viktig å legen til å vurdere hvordan det går med deg og kroppen din.

Hvis du har problemer med vekt, kropp eller mat, så er det veldig lurt å få profesjonell hjelp og veiledning. Fastlegen din kan hjelpe deg og helsesykepleier kan vare en fin person å snakke med.

Når det kommer til hvilken mat du bør spise så er det enkleste å spise helt vanlig mat. Frokost-lunsj-middag og kveldsmat. Og veldig gjerne mellommåltider. En gjennomsnittlig jente i tenårene trenger mellom 2000-2500 kalorier om dagen og mer dersom du er mye i aktivitet.

God og næringsrik mat er for eksempel: Grovbrød med ost og skinke. Gjerne med frukt eller grønnsak til. Yoghurt og musli. Middag med kjøtt, fugl, fisk eller vegetaralternativer, sammen med grønnsaker og for eksempel pasta, potet eller ris.

Det viktigste er at du spiser mat du liker og at du spiser nok. Du kan også gjerne ta multi-vitamintilskudd en periode. Det kan være litt komplisert med hva som er lurt å spise av mat, men du kan lese mer om det her.

Du kan veldig gjerne snakke med helsesykepleier om dette. Så kan du få hjelp til å legge opp en kostholdsplan som passer for deg. Det kan også være veldig fint å ha noen som heier på deg og hjelper deg til å nå en vekt som er bra for deg. Hvilken vekt du bør ha kommer veldig an på hvor langt du har kommet i puberteten og hvor lang du er. Så det er vanskelig for meg å si noe om.

Jeg håper virkelig det ordner seg for deg <3

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier