Kan jeg ta to kosttilskudd med vitamin C om dagen?
Jente, 19
Hei, jeg er pesketarianer og tar multivitaminer for å passe på at jeg får nok B12 og andre vitaminer som man vanligvis får i kjøtt. Har funnet ut at jeg har for lavt jern, og kjøpte en ny boks med jern tabletter siden multivitaminen jeg tar ikke har jern i seg. Men jeg ser nå at jerntablettene også har 12mg vitamin c og at multivitaminene har 80mg vitamin c. Kan jeg da ta 1 av hver vitamintablett daglig, selv om jeg da tar 92mg vitamin c om dagen, eller bør jeg bare ta jerntablettene siden jeg vet jeg har jernmangel? Takk for svar :)
Svar
Hei!
Det er ikke noe problem å ta to kosttilskudd med vitamin C i de dosene som du oppgir om dagen. Vitamin C er et vannløselig vitamin, så et eventuelt overskudd vil skilles ut av kroppen din når du tisser.
Når det er sagt, så er det alltid bedre å få dekket behovet for alle typer næringsstoffer gjennom kostholdet. Dette skal ikke være noe problem selv om du er pescetarianer.
Les mer om vegetarmat og de ulike næringsstoffene i disse artiklene.
Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 10.10.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål