Jeg tror jeg sover og spiser for lite.

Hei,

så fint du skriver til oss i Ung om det som er vanskelig for deg! "Helsa di" er helt riktig tema fordi søvn og mat påvirker helsa vår!

Du er ikke den eneste tenåringen som får for lite søvn. Den nyeste UngData undersøkelsen viser at veldig mange ungdom sover for lite, og mange oppgir at de bare sover 5-6 t hver natt. Det vi vet om søvn er at det har en stor sammenheng med hvordan man føler seg og også hvordan man presterer på skolen. Så at du kjenner deg lite konsentrert og motivert på skolen, kan ha en sammenheng med at du sover for lite.

Det samme gjelder mat. Dersom kroppen får for lite næring blir det vanskelig å konsentrere seg og lære nye ting. Det er også mange som kjenner på seg nedfor og engstelige når de sover og spiser for lite.

Det er kjempefint at du har oppdaget disse tingene og ønsker å gjøre noe med det! Gode rutiner vil kunne hjelpe deg på veien. Lag deg mål om når du ønsker å legge deg. Det samme med mat, kanskje du kan smøre niste kvelden i forveien? Planlegging er ofte viktig for å få til endring. Kanskje foreldrene dine kan hjelpe deg å holde de nye rutinene dine.

I tillegg synes mange det er fint å snakke med noen når man ønsker å endre noe. Om du vil kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung