Har hatt problemer med å sove etter oppstart på videregående

Gutt, 16

Hei, jeg har hatt problemer med å sove etter å ha startet på videregående skole. Jeg er våken til 2-4 hver eneste dag og står opp 6:30 på grunn av ganske lang skolevei. Føler meg ikke sliten på skolen, men klarer heller ikke å konsentrere i timene eller når jeg gjør lekser/øver til prøver. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre?

Svar

Hei!

Mange av oss kan i perioder streve og ha søvnvansker, men dette er noe du bør søke hjelp for, siden du har hatt det såpass lenge og siden du sover altfor lite.

Anbefalt lengde på søvn for ungdom på din alder er minst 8 timer hver natt.

Dårlig konsentrasjon kommer mest sannsynlig av at du sover for lite. Det er bra at du ikke føler deg helt utslitt og kommer deg greit gjennom skoledagen.

Jeg tenker du bør søke hjelp og snakke med helsepersonell som helsesykepleier på skolen om dine søvnvansker som startet i høst, da du begynte på videregående.

Det er viktig å finne ut hvorfor du ikke sover før 2-4 om natten og gjøre noen endringer for å få bedre søvnhygiene.

Du kan lese mer søvnvansker og hva som kan hjelpe i vedlagt artikkel (10 tips for god søvn).

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 4.3.2025