Jeg klarer ikke å spise mye og blir aldri mett når jeg spiser, hva hjelper?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig.

Det høres ut som du opplever problemer med matinntak og metthetsfølelse. Det er viktig å vite at hvis dette er et problem som fortsetter, bør du snakke med en lege eller helsesykepleierer for hjelp og veiledning. Likevel, her er noen generelle tips som kan være nyttige:

Ofte og mindre måltider: Hvis du har problemer med å spise mye på en gang, kan det være nyttig å spise mindre, men ofte måltider gjennom dagen. Dette kan bidra til å øke matinntak gjennom dagen.

Velg næringsrike matvarer: Velg matvarer som er rike på næringsstoffer og kalorier, for eksempel nøtter, frø, magert kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter og fullkornsprodukter. Fett er også mat som gir energi. Pass på å spise nok fett som avokado, olivenolje, nøtter og frø i kostholdet ditt.

Drikk kaloririke drikker: Hvis du har problemer med å spise mye mat, kan det være lettere å drikke kaloririke drikker som smoothies, shakes eller juice laget av frukt, grønnsaker og nøtter.

Ha det hyggelig: Når du spiser så forsøk å lage en hyggelig situajson og litt ro. Det kan gjøre at man lettere kan kjenne at det er ok å spise og at man synes maten er god. Kanskje kan det være å spise sammen med noen eller dekke på bordet med noe fint og hyggelig.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no