Hvor mye hår er det normalt å miste?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du opplever dette. Det er helt forståelig at du blir litt engstelig og lurer på om dette er normalt.

Det med hårvekst og hårtap er genetisk. Alle mennesker har i gjennomsnitt 100 000 hår på hodet, og det er helt normalt og vanlig å miste ca. 100 hår per dag. Det er en naturlig del av hårets syklus og er ikke et tegn på hårtap.

Du skriver at du mister hår når du vasker håret, men husk at du trenger ikke å vaske håret hver dag. Det kan fint gå tre til fire dager mellom hver hårvask alt ut i fra hvor mye du trener og blir svett. Mange kan skylle håret i vann uten å bruke shampo i håret hver gang.

Som du ser så har noen kraftig hårvekst, mens andre har liten vekst. Det er noen ting som også kan spille inn som arv, men også ditt kosthold. Det vi vet er at håret har godt av er jern, D-vitamin og B-vitamin. Jern er det mye av i mat som grovt brød, frokostblanding/müsli, linser, bønner, kjøtt, grønne bladgrønnsaker og poteter. D-vitamin er det mye av i fet fisk, rogn og fiskelever. B-vitamin er det mye av i lever, tørre bønner og linser, peanøtter, quinoa, kikerter, spinat, rosenkål og avokado.

Som du ser så er det helt normalt og miste litt hår hver dag. Begynner du å stresse med dette så kan du lett begynne å engste deg for hårtap og det er ikke nødvendig i din alder.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.