Har dårlig samvittighet for ting som ikke er min feil, gjør mye for andre

Hei du!

Så fint at du tar kontakt med et viktig tema.

Det høres ut som at du kan ha det litt vanskelig i selvfølelsen din - altså relasjonen du har til deg selv og hvordan du tenker om deg selv. Når man har det litt vanskelig med dette så kan det være vanskelig å kjenne etter eller stole på hvor grensene går. Man kan fort være sårbar for å strekke seg litt ekstra langt fordi man enten tenker at det er "ikke så viktig med meg" eller at man er veldig redd for negative tilbakemeldinger eller at andre ikke skal tenke godt om en. Alle mennesker har det litt sånn men noen har mye av det.

Det kan høres ut som du er bekymret for hva som skal skje dersom du setter ned foten og ikke strekker deg for andre. Du forteller at du tenker at andre skal bli "lei seg". Jeg tenker at det kanskje ligger noe annet bak også. Du kan forsøke å finne ut for deg selv hva du er mest redd for - er du redd de skal bli sinte, er du redd de ikke skal like deg, er du redd de skal bytte deg ut som venn, er du redd du skal bli upopulær og så videre. I tilfelle det er slik at de som er rundt deg blir "lei seg" for å ikke alltid få det som de vil og ber om så tenker jeg at de også trenger å få øvd seg på å ikke alltid få sine behov og ønsker oppfylt - for slik er det rett og slett ikke i et liv at vi alltid får det som vi vil.

Jeg tenker at dette som du strever med vil bli litt bedre etterhvert som du øver deg på å ta små skritt i riktig retning. Ved det så mener jeg at du kan øve deg når noen spør deg om å kjenne etter på a) Ønsker/vil jeg dette? b) Dersom svaret er nei - øv deg på å si fra høflig på at det ønsker du ikke. Dette kan sitte langt inne i starten men samtidig så vil det bli lettere etterhvert og det du vinner på det er at du blir tydeligere med deg selv og respekterer grensene dine mer. Da vil du ikke bli like selvutslettende og også kjenne at du står sterkere i deg selv og kan ta mer selvstendige valg.

Det som også er viktig å ha med seg er at det faktisk også er mye tryggere og bedre for de rundt deg dersom du klarer å si fra når du vil og når du ikke vil. Det er ikke noe feil eller galt med å være en tydelig person - det er faktisk mange som absolutt foretrekker dette i en person. Dette fordi det blir lettere for andre å forstå og lese deg og de trenger ikke å bli usikre på om "mente hun det eller hva var det for noe". De kan vite at du tar selv ansvar for grensene dine og dermed at du tar vare på deg selv. Da kan andre bli enda tryggere på deg fordi de vet at du sier fra dersom det er noe. Dersom de andre må "gjette" på hvor grensene dine er og hva du vil og ikke vil kan dette fort bli veldig vanskelig for alle parter.

Du kan snakke med noen utenforstående om hvordan du har det for flere råd og tips. Et godt sted å starte er f.eks helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen