Jeg sliter veldig mye med dårlig samvittighet for alt mulig

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om den dårlige samvittigheten som du sliter med.

Dette kan du så absolutt gjøre noe med!

Jeg forstår at det er slitsomt for deg å være så redd og engstelig, og jeg tenker det er viktig å prøve å dempe frykten fordi den tapper deg for mye energi.

Det er mange som går igjennom perioder av livet hvor de er redd for døden, hos seg selv eller andre. Ofte så går de periodene over av seg selv. Det er mulig du bærer på denne engsteligheten i litt større grad enn hva som er vanlig, og derfor viktig å prøve å dempe den.

Det viktigste du kan gjøre for å få det litt bedre, er å øve på å være litt vennligere og mer støttende mot deg selv. Ofte handler det om hva du sier til deg selv i den indre samtalen. Siden kroppen også kanskje er aktivert og du kjenner på indre uro, er det også viktig å øve på avslapningsteknikker og rolig pust.

For avslapningsøvelser, trykk her og for å utøve mer selvmedfølelse, trykk her for gode øvelser.

Frykten har du kanskje med deg siden du var barn. Du kan si til uroen i magen noe sånt som "takk for at du var der når jeg var liten til å beskytte meg, men nå trenger jeg deg ikke mer".

Finn gjerne på gode, hjelpsomme tanker som demper uroen din, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Dette vil hjelpe etterhvert, men krever øvelse over tid. Du har jobbet lenge med å sette frykten i kroppen din, nå må du jobbe lenge med å dempe den.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no