Jeg lurer på hvordan jeg skal sette inn en OB og redusere menssmerter

Hei,

Så fint at du spør om dette. Jeg kan forstå at du kanskje blir bekymret om du kanskje vanligvis har ganske regelmessig menstruasjon, men nå har du ikke fått mensen som du pleier. Men du skal ikke være bekymret, for mest sannsynlig har dette en helt naturlig årsak.

1. Mange jenter opplever dette i perioder. Det er flere ting som kan påvirke menstruasjonssyklusen og det er ikke unormalt at mensen kan bli forsinket uten at det betyr at noe er galt. Om du ikke er seksuelt aktiv, så er det som oftest en helt naturlig forklaring på hvorfor mensen ikke kommer når man forventer det.

Brystvortene kan bli litt såre i forbindelse med eggløsning og mens, men det er også noen som opplever dette i forbindelse med graviditet. Så om du har hatt ubeskyttet sex og mensen nå er forsinket, så er det viktig at du får tatt en gratis graviditetstest hos helsesykepleier på skolen, hos fastlegen din eller på helsestasjon for ungdom om mensen er forsinket.

2. De fleste jenter opplever at det er vanskelig å få inn en tampong de første gangene. Om du ikke har brukt tampong før så kan det være fint å øve seg litt hjemme først, så du får brukt god tid. Det tar ofte litt tid før man finner den riktige teknikken og man må ofte prøve mange ganger før den sitter riktig. Noen bruker lang tid og må prøve flere ganger før de klarer å sette inn en tampong.

Det viktigste er at du ikke kjenner ubehag eller at det gjør vondt, for om tampongen sitter riktig så skal du ikke merke den. Sitter tampongen for lang ut så kan det skape ubehag. Når tampongen sitter riktig så vil du ikke merke at den er der.

Det er sant at det er viktig å ha rene hender når man sette inn tampong. Prøv med en liten tampong først. Om du sitter skrevs over toalettet, eller står med en fot på toalettskålen, er det lettere å sette inn tampongen. Det kan også hjelpe om det er menstruasjonsblod i skjeden, slik at det er glatt, eller om du tar litt vaselin ytterst på tampongen før du fører den inn.

Om den stopper "i noe" må du ta den bitte litt ut igjen, og så vinkle den litt annerledes når du skyver den inn igjen. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig.

Tampongen skal helst sette så langt inn som du får den, helt inn til livmortappen, som man kan kjenne helt innerst i skjeden. Skjeden er omtrent 10 cm lang og tampongen er ca. .6 cm lang. Når tampongen er helt inn, skal det derfor være 3-4 cm fra skjedeinngangen og inn til der tampongen sitter.

Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass. Når den sitter riktig så skal du ikke merke at du har i en tampong. I de fleste tampongpakker så finner du bruksanvisning med bilder til hvordan du skal sette inn tampongen, jeg vil anbefale deg å se på denne. Du finner også en god forklaring i artikkelen som ligger vedlagt.

3. Jeg føler virkelig med deg, og forstår at dette er veldig vondt for deg å ha menssmerter og at det påvirker hverdagen din i stor grad. Menssmerter kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen, slik det gjør for deg.

Så fint at du skal til lege for å få en god vurdering når du ikke har hatt noen god effekt med smertestillende. Dersom smertestillende ikke har god nok effekt vil også prevensjon kunne være et alternativ. Snakk også med legen om bruken av smertestillende. Legen kan også vurderer om andre smertestillende kan brukes eller om de kan brukes på annen måte enn du kanskje har prøvd til nå.

Du kan også gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene før du får snakket med lege. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på magen, som en varmeflaske.

Hvis du klarer det, kan det også være fint å være i aktivitet, selv om det kanskje føles ekstra tungt å gjøre om du har vondt. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren, kan også være med på å dempe krampene.

Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som «sit-ups». Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Hvis du vet at smertene pleier å bli sterke og du trenger smertestillende, bør de tas ved første tegn til smerter, for å begrense smerten på mest effektive måte. Les gjerne artikkelen som jeg legger ved under for gode råd om hvordan du kan redusere menstruasjonssmertene.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese for mer informasjon.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier