Er ensom. Vil ha flere venner. Sliter med selektiv mutisme.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no! Det er synd å høre at du kjenner deg ensom.

Det er ikke et enkelt svar på det du spør om - hvordan få nye venner. Det er nok ekstra vanskelig for deg når du sliter med selektiv mutisme og har vansker med å snakke med andre.

Jeg tenker er viktig for deg er at du forsøker å ta mer kontakt med de de som f.eks. går i klassen din. Selv om du synes det er vanskelig å snakke er det viktig at du "tvinger" deg selv til å ta initiativ og vise at du er interessert i å være sammen med de du er interessert i å være med. Da er det også lettere for andre å ta kontakt tilbake.

Gjør deg synlig gjennom å ta kontakt, si hei, inviter med ut, legg til på snap etc. Vis at du er interessert i kontakt.

Spør venninnen din om du kan være med henne når hun er sammen med sine andre venner. Hun kan hjelpe deg å bli kjent med de og da kan dere alle sammen være sammen.

Å være sosial handler mye om hvordan vi snakker med andre. Det er lettere når du er trygg på deg selv. Her er noen tips til hvordan du kan bidra i en samtale på en god måte.

Smil, nikk og ha øyekontakt i en samtale. På den måten viser du at du er til stede, og at du er interessert i det som blir sagt. Si det du mener. Men pass på at du gjør det på en positiv måte, og at du forklarer hvorfor du har meningene du har. Ofte kan det være lurt å snakke om noe dere har til felles eller som begge er interessert i. Da går samtalen lettere. Hjelp til der det trengs, og øv på å samarbeide godt med andre. Når du samarbeider med andre, er det viktig å delta aktivt, men også å gi rom til de andre i gruppa. Vis at du bryr deg om andres følelser, og se etter tegn på hvilket humør folk er i. Tørr å være den som gir trøst og omsorg hvis noen er lei seg.

Mange treffer venner via fritidsaktiviteter eller felles hobbyer. Kanskje har du noe du trives ekstra godt med å gjøre som du kan vie litt tid til? Det å treffe mennesker med samme interesser gir felles temaer å snakke om og vil gjøre det lettere for deg å få deg venner.

Du kan dessverre ikke endre de rundt deg. Det eneste du kan gjøre er å selv bli flinkere på å kommunisere og være sosial. Det er jeg sikker på at du med riktig hjelp og støtte vil få til.

Det er nok også lurt å snakke med noen om at du føler deg ensom. Ensomhet er noe mange opplever og det oppleves veldig vondt. Man kan kjenne på negative tanker og følelser om seg selv og andre, noe som kan bidra til vansker i hverdagen.

Oppsøk gjerne helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen der du kanskje går. Du kan også snakke med fastlegen din.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no