Når jeg er deprimert og frustrert, hvorfor hjelper det å sove?

Gutt, 18

Hei Ung, når jeg er deprimert og frustrert, hvorfor hjelper det å sove? Selv en liten nap om dagen hjelper, men hvorfor det? Noen ganger hører jeg på YouTube i AirPods når jeg sover om dagen, og da kommer det de sier på podcasten inn i drømmen min og det ble veldig sterke følelser, men følte meg bedre når jeg våkna. Noen ganger, litt sjeldent, våkner jeg om morgenen merker at jeg har gråtet rett før jeg våkna opp. Hvorfor det? Tror det handler om hunden min som døde for mange år siden men jeg tenker fortsatt på henne. Men som regel føler jeg meg bedre etter at jeg har hvilt litt.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når det er noe du lurer på.

Det er ikke så rart at du føler deg bedre etter at du har sovet eller fått en kort nap, fordi søvnen har så mange viktige oppgaver og fungerer nærmest som en gratis terapeut for hjernen og kroppen.

Blant annet så jobber hjernen aktivt under søvn for å sikre at du skal sortere, plassere og bearbeide inntrykk og følelser. Søvn sørger også for at du lagrer minner og opplysninger i hukommelsen.

I tillegg, så sørger søvnen bl. a. for å gjenoppbygge kroppens vev, styrke immunforsvaret, senke blodtrykket, dempe stress, regulere appetitten og gir deg bedre humør.

Dersom korte napper eller soving på dagtid gjør at du ikke får sove på natten, så er det viktig å prioritere søvnen på natten, den er viktigst. Det innebærer å slutte å sove på dagtid, fordi dagtidssoving kan ødelegge for den dype søvnen på natten. Men hvis du får begge deler, så er det jo ikke noe problem! Sov godt!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.11.2025