Sliter med søvn, mistrives på jobb.

Gutt, 20

Skal på jobb kl 06:50 imorgen, og jeg får ikke sove. 1, sov alt for lenge før nattesøvnen, fordi jeg har rett og slett føkka døgnrytme, og det hjelper virkelig ikke å stå opp så tidlig på morgningen for å dra på jobb. Jeg har aldri vært en morgen person, så å stå opp kl kvart på 6 er helt absurd i mitt hode. 2, jobben er vanskelig. Jeg har null interesse for det som skjer på jobben, og jeg føler meg så dum der jeg står foran alle disse menneskene, som virkelig har peiling, og jeg ser ut som en total jackass. Ja, jeg vet at dette var min første dag. Men, jeg har virkelig ingen kunnskap om maskineri, og det som blir sett på som «maskulint» arbeid. Jeg er den «fem-boyen» som liker musikk og skuespill og har null interesse for maskineri, saging og alt dette store «factory» greiene. Jeg føler at jeg må være en «karakter» for å passe inn igjen. Jeg hater dette. Å spille en karater har jeg gjort hele oppveksten min, og jeg er så lei av å være noen som jeg ikke er, bare for at de andre vil.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

06.50 er tidlig å stå opp for mange, forstår godt det er vanskelig når man ikke er inne i en søvnrutine som passer dette. Er nok også spesielt vanskelig når man ikke er motivert for jobben man står opp til.

Nå har dagen du skulle opp allerede gått, så da vet du hvordan det gikk. Håper du fikk sove litt, søvn er utrolig viktig for at vi skal fungere godt og ha det bra. Ofte er det jo sånn at på kvelden/natten så overtenker man og grublingen kan ta skikkelig overhånd og da er det vanskelig å få sove.

Når det kommer til søvn er det noen tips det kan være lurt å følge for å komme i en god rytme.

Reduser inntak av energidrikk, kaffe, cola eller annen koffeinholdig drikke hele dagen, og unngå det spesielt etter kl. 17.
Stå opp til samme tid hver dag, også når du har fri fra skole/jobb. Om du ikke klarer å følge dette rådet så bør du i alle fall ikke stå opp mer enn 2 timer senere enn du gjør til vanlig.
Begrens søvn på dagtid. Om du velger å sove om dagen bør det være en lur på maks 20 minutter og ikke sent på dagen. Om du sliter med å sovne kan du forsøke å kutte helt ut soving på dagen.
Dagslys på formiddagen er viktig så hjernen skal forstå når det er dag og når det er natt.
Bruk blått-lysfilter på mobil og pc om kvelden.
Trening og fysisk aktivitet gjør at du sover bedre, men unngå trening kort tid før leggetid.
Ikke se på klokken om natten. Legg bort sosiale medier, spill og aktiviteter som gjør deg mer våken når du skal sove.
Bruk sengen kun til søvn (og eventuelt sex). Ligger du lenge i sengen uten å få sove bør du stå opp igjen, lese en bok eller gjøre noe annet. Ikke gå tilbake i sengen før du er trøtt igjen.
Alkohol gir dårligere søvn. Mange tror at alkohol hjelper for søvn fordi man blir søvnig, men selve søvnen får dårligere kvalitet.
Ta vare på deg selv. Husk at søvn påvirkes av hvordan du har det ellers. Om du er mye stresset, det er problemer i familien, du blir mobbet eller du på annen måte har det vanskelig, så kan det påvirke søvnen. Da er det viktig å oppsøke hjelp for disse tingene

Det at du føler deg dum og har null interesse av jobben din høres vanskelig ut. Det å måtte spille en rolle er ikke lett og jeg forstår godt at du er lei siden du alltid har måttet gjøre det. Nå er kanskje tiden inne for å gjøre noe med det!

Kan du se deg etter en annen jobb som passer deg bedre? Noe som kan matche dine interesser mer, hvor du kan være deg og ikke måtte spille en rolle. Hva det kan være må du finne ut av. Kunne du jobbet innen uteliv, i butikk, på er teater, med mennesker? Det er viktig at du har det bra og finner et sted å jobbe du trives og kan være deg. Det fortjener du! Du har all rett til å være den du er fullt ut.

Hvis du trenger noen å snakke med om alt dette, så kan du gå til Helsesykepleier på Helsestasjon for ungdom eller snakke med en venn/familiemedlem du stoler på. Kan være fint å få delt og luftet tankene sine sammen med noen.

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no

Besvart: 3.6.2023