Hvordan kan jeg bli mer selvsikker?

Kjære deg

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om det du lurer på.

Jeg kan godt forstå at du er fortvilet ut fra hva du skriver du strever med. Det er vondt å hele tiden sammenligne seg med andre og tenke at du ikke er bra nok som du er. Det er bra at du selv tar dette på alvor og ønsker å gjøre noe med det.

Først vil jeg svare deg vedrørende dine spørsmål om kroppen din. Du er slank for høyden din og bør ikke gå noe ned i vekt.

Kroppen din er biologisk styrt etter gener med tanke på utseende. Det gjelder også vekten din. Derfor er det helt umulig å sammenligne seg med andre. Dersom du slanker deg, vil du risikere at utviklingen av kroppen din og hjernen din stopper opp. Kroppen er helt avhengig av nok mat for å klare å holde deg fysisk aktiv og samtidig sørge for normal utvikling.

Om du spiser for lite vil du bli mer lei deg, fortere sliten, få mer negative tanker om deg selv og dårligere selvfølelse, fordi hjernen og kroppen din ikke får nok energi. Kroppen vil etter hvert sende deg feil signaler. Du vil ikke oppleve å bli mer glad og fornøyd om du blir tynnere. Tvert om.

Du må velge å stole på at kjæresten din er sammen med deg, fordi han liker deg sånn som du er, som den personen du er.

Du er unik.

Jeg vil anbefale deg å snakke med din behandler om alt dette som plager deg. Du er på rett sted for å få god hjelp. Vær ærlig og fortell akkurat hvordan du har det, slik at de forstår deg bedre og kan se hva som skal til for at du skal få det bedre.

Du må samtidig være din egen beste venn. Følg de råd og anbefalinger du får. Det er de gode valgene du gjør for deg selv som er den beste hjelpen.

For å få bedre selvfølelse og bli mer selvsikker kan det hjelpe å endre måten du tenker på om deg selv. Bestem deg for å tenke mer positivt om deg selv.

Tenk over hva du er god til og hva andre ville sagt til deg. Hvilke gode egenskaper har du? Finn noe du liker ved deg selv. Ting du kanskje ikke tenker på i hverdagen.

Ved å stille deg selv noen spørsmål, blir du mer klar over hvorfor du tenker som du gjør. Da kan du i neste omgang prøve å bestemme deg for å tenke litt annerledes.

Det er nemlig lettere å endre måten du tenker på, hvis du vet hvorfor du tenker og føler som du gjør.

I den ene artikkelen jeg har lagt ved, finner du noen spørsmål som er knyttet til vennskap og kropp. Prøv dem gjerne også på andre ting i livet ditt, som for eksempel skole, fritid eller utseende.

Jeg legger ved et par andre artikler også, som kan være nyttige for deg.

Alkohol vil jeg uansett ikke anbefale deg. Når du er så ung, vil du være mer sårbar for hvordan alkohol påvirker deg, også når du er syk.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut for ung.no