Hvordan bli tynnere rundt magen?

Hei!

Hvordan vi ser ut, hvor mye vi veier og hvor på kroppen vi har mest fett er i stor grad avhengig av genene våre, og ikke noe vi bestemmer selv. Noen er født med gener som gir mer fett og muskler rundt midjen, mens andre har mer fett og muskler rundt f.eks rumpe og lår.

Du er også i en alder der kroppen din er i utvikling, og det er helt normalt å ha litt ekstra fett på magen!

Vi kan ikke bestemme hvor på kroppen vi skal miste fett. For at vi skal miste fett må vi være i et kaloriunderskudd, men det er ingen garanti for at vi mister fett fra magen. Vi kan like gjerne miste fett fra f.eks rumpe, lår, og armer, eller miste muskelmasse.

Når det gjelder trening anbefales det å gjøre øvelser som påvirker store muskelgrupper og går over flere ledd. Eksempler kan være styrketrening som knebøy, markløft, benkpress eller lignende. Selv om vi ikke kan velge hvor på kroppen vi skal bli tynnere vil trening gi en positiv helseeffekt uansett, så lenge vi også får nok mat og drikke, og nok restitusjon og hvile!

Barn og unge under 18 år anbefales å være i aktivitet minst én time pr. dag. Dette trenger ikke å være trening, men all aktivitet som gjør at pulsen øker og pusten går raskere. Det kan være å sykle til skolen for eksempel. Det trenger heller ikke å være sammenhangende, men kan deles opp i mindre bolker. Mitt tips er å finne en aktivitet du liker, og kan tenke deg å fortsette med over tid, og å jobbe med å like deg selv som du er!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no