Hvor lite bør jeg spise for å gå ned i vekt ?

Hei, takk for at du skriver til oss.

Når du er i puberteten er det ikke anbefalt å slanke seg. Du skal fortsatt vokse og utvikle deg i mange år fremover. Det du beskriver er svært lite mat, og det kan være skadelig for veksten av skjelettet og utvikling av din pubertet. Hvis du har et usunt kosthold, kan du heller endre dårlige vaner til å spise regelmessig og sunt. Kroppen trenger mye næringsstoffer i puberteten.

Hvis du vil endre noen rutiner for å få et bedre forhold til din kropp, er det anbefalt å være fysisk aktiv på et normalt nivå (ikke overtrene). Lag deg gode rutiner for litt aktivitet hver dag, og kanskje du kan finne noe som du kan gjøre sammen med andre? Om det er tur i skogen, svømming inne/ute, klatring, styrketrening eller ridning, det spiller ingen rolle. Det viktigste er at du forstår at fysisk aktivitet er det som vil gi deg en sunn og sterk kropp.

Helsesykepleier på skolen er en som kan gi deg råd og veiledning når skolen starter igjen. Før det kan du snakke med de som jobber på Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Jeg legger ved litt mer konkrete tips og råd om kosthold, aktivitet og pubertet.

Jeg håper du tar imot råd, selv om de ikke var akkurat det du søkte. Mange ungdommer på din alder er misfornøyd med kroppen sin, og mange kan også ha godt av å endre dårlige vaner. Men å slanke seg ved å spise svært lite er bare skadelig, og kan føre til spiseforstyrrelser som ofte blir alvorlig i mange år. Husk å være tålmodig og snill med kroppen din som endrer seg i puberteten. Du skal bli en ferdig utviklet kvinne, og den prosessen er lang og kan føles veldig krevende. Husk å let etter ting ved deg selv og din kropp som er positivt, og som du kan være stolt av.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.