Tror hun sliter med sosial angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du skal gjøre er å skaffe deg hjelp med det du tror du sliter med av sosial angst. Jeg kan ikke svare deg på om det sosial angst du sliter med men jeg vet at dersom du snakker med noen vil dere sammen finne ut hva du sliter med og sammen leggen en plan for at du skal få det bedre med deg selv.

Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst men mitt beste råd til deg er at du snakker med noen om det du sliter med.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Ikke gå alene med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser! Snakk med fastlegen din, helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og dine foreldre. Et tips til deg er at du skriver noen notater om det du opplever å slite med og så viser du dette til de du snakker med.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror vil hjelpe deg mye. Kikk på de! Snakk med foreldrene dine og med helsesykepleier. Dere vil sammen finne ut av hva du sliter med og sammen legge en plan for at du skal få det bedre med deg selv på sikt.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no