Hvor mange måltider bør jeg spise om dagen?

Hei!

Det finnes ingen fasit på hvor mange måltider du bør spise om dagen eller hvor mye mat disse bør inneholde. Det viktigste er at du lytter til kroppens egne signaler for sult- og metthetsfølelse. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Ellers anbefaler generelt at man spiser regelmessig, gjerne 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag, kveldsmat) + 1-3 mellommåltider. Når man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Spesielt i den alderen som du er i nå skjer utvikler kroppen din seg mye. For at dette skal skje optimalt er den helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer gjennom maten du spiser.

Jeg legger ved et par artikler med tips til et sunt og variert kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen