Hvorfor bekymrer jeg meg mer når det er sommer?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

For mange er sommeren den tiden av året da man skal slappe av, smile, le og kose seg. Dette er ikke alltid like lett. Sommeren kan for mange være det stikk motsatte.

Om sommeren forsvinner alle de vanlige rutinene. Den rytmen vi vanligvis har er ikke der og ting kan lett skli ut, det kan være slitsomt.

Ofte legger vi ut bilder av det vi gjør når vi virkelig koser oss. Spesielt nå på sommeren når solen skinner. Vi har mange kanaler å publisere disse på, for å vise andre hvor kjekt og fint vi har det. Et ekstra filter er heller ikke uvanlig for å gjøre sommerbildene ekstra fine og saftige.

Dette bildet av en perfekt versjon av oss selv kan lett bli en stressfaktor for dem som føler at sommeren ikke stiller opp til forventningene.

Det er synd om du lar deg stressa og er mer bekymret om sommeren. Bekymringer kan fort ta for mye plass. Jeg er litt usikker på hva dine bekymringer dreier seg om? Er du redd for å være alene om sommeren? Bekymrer du deg for ikke å strekke til, press i forhold til kropp, reiser eller økonomiske bekymringer?

Det å bekymre seg er en respons til tanken om at noe kan gå galt, der bekymringen ofte er en mestringsstrategi for å håndtere ubehaget som følger med tanken.

Vi har mange tanker i løpet av en dag, faktisk opp mot 80 000. Mange av disse er negative, cirka 80%. Flesteparten av disse tankene gir vi ikke oppmerksomhet, og de bare flyr av gårde.

Jo mer vi fester oppmerksomheten på en gitt tanke, jo mer betydningsfull blir den for oss. Jo mer vi forsøker å undertrykke en gitt tanke, jo sterkere vil den komme tilbake. En tanke er bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten.

Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss. En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Det er tungt for kroppen å være stressa over lang tid. Derfor er det lurt å lære seg teknikker for å mestre det. Du kan lese mer om dette i vedlagte artikkel.

Omgi deg med mennesker som er viktige for deg! En av de beste måtene å stresse mindre på er å ha nære og trygge relasjoner. Snakk gjerne med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Det hjelper å lufte tanker og følelser med noen som kan hjelpe deg på veien.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no