Redd for jenter og klarer ikke å sitte med de i klassen

Hei

Jeg skjønner at dette føles vanskelig for deg. Du klarer ikke å sitte med jenter, men du er flau over at du har det slik. Først og fremst så tenker jeg at du ikke bør være flau over det. Det hjelper deg ikke til å klare å sitte med jenter. Det fører gjerne til at det blir enda mer vanskelig.

Når man synes noe er fryktelig vanskelig så er det naturlig at man unngår slike situasjoner for å slippe å kjenne på ubehaget. Du for eksempel unngår å ville sitte med jenter. Når man unngår noe så får man ikke øve seg til å bli god til det som er vanskelig, og som regel så øker frykten for det man unngår. Er det slik for deg?

For å bryte mønstret så er det viktig å gjøre det motsatte av det du har lyst til. Altså slippe å sitte med jentene i klassen. Hvis ikke kan denne "angsten" øke i styrke og det kan bli verre.

Det beste er derfor først å tenke nøye igjennom hvilke jente du kunne i første omgang klare å sitte sammen med. Framfor å be læreren din om å slippe å sitte med jentene i klassen, så vil det heller hjelpe å øve seg til å sitte med de. På den måten vil du få ny lærdom der du vil oppdage at det verken er skummelt, flaut eller ubehagelig.

Mange ganger har man det man kaller for negative automatiske tanker. Det er tanker som ikke hjelper til i situasjonen. Det kan for eksempel være tanker som at jeg ikke klarer å sitte med jenter, de vil tro jeg er dum eller jeg vet ikke hva jeg skal snakke med de om. Disse tankene kommer gjerne uten at en er bevisst de. Det er viktig å bli klar over disse tankene. Tankene påvirker både kroppslige reaksjoner og følelser. For eksempel kan man kjenne på ubehag i kroppen ved rødming, skjelving, hjertebank, svetting mm. Disse negative tankene kan også påvirke følelsene negativ.

Disse tankene er bare tanker og trenger overhode ikke å være sanne. Ved å finne motanker eller alternative tanker så kan både de kroppslige reaksjonene og følelsene endres.

Det kan derfor være lurt å bli bevisst hvilke tanker som kommer i hodet ditt når du vet at du skal sitte med en jente i klassen. Prøv å argumenter litt med disse tankene. Er de sanne? Hvor farlig kan det være å sitte med en jente? Hva er det verste som kan skje? Kan det være annerledes enn hva du tenker?

Så mitt råd er at du framfor å be om å slippe å sitte med jentene i klassen, så snakker du med læreren din om at du vil øve deg på å jobbe med akkurat det. Start gjerne i det så. For eksempel ved å starte med å jobbe i gruppe med en jente til at du kan sitte i noen fag med en jente. Jo mer du erfarer at dette går bra, jo lettere vil det gå.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no