Jeg trenger tips til å takle nervøsitet og at jeg rødmer.

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som ubehagelig.

Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om. Det er en normal reaksjon å bli flau, nervøs og rødme dersom du får mye oppmerksomhet.

Her kommer noen råd:

• Forsøk å tenke at det å rødme og å bli flau er helt naturlig. Kroppen gir deg signaler på følelsene dine. Det kan hjelpe å tenke at disse følelsene er helt ok å ha og at de ikke er farlige.
• Når du opplever at du blir nervøs eller flau kan du gjerne si til deg selv: "nå er jeg nervøs og det er helt ok". Dette gjør at du tar kontroll over tankene og situasjonen. Mange ganger gjør dette faktisk til at det blir litt lettere.
• Mange kan oppleve at det hjelper å snakke med noen de vet kan forstå. Det hjelper å dele det som er vanskelig. Da slipper du å holde det for deg selv og tankene trenger ikke å bli like vanskelige.
• Våg å tenke at de aller fleste er flaue, nervøse og rødmer innimellom. Dette skjer også gjerne mer når man er ung og vil bli bedre med tiden.
• Øv deg på situasjoner som er ubehagelige. Det kan virke vanskelig. Når du øver kan du oppleve at du får dette til og at følelsene kan roe seg og du tar kontroll i situasjonen.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no