Får ikke sove og min far drikker for mye

Hei

Det høres ut som du nå har det vanskelig på mange plan. Det er mange ungdom som sliter med skole og skolearbeid/lekser. Det kan føre til at en blir stresset og at det går utover livskvaliteten.

Du skriver at du sliter med søvn. Er det fordi du er stresset? Kan det være på grunn av det med faren din? Hvis man har mange bekymringer så er det lett at en heller ikke får sove fordi en grubler på det som er vondt og vanskelig før en skal legge seg. Sett av en "problemtime" om ettermiddagen/tidlig kveld hvor du tenker gjennom dine bekymringer og problemer. Unngå å ta med deg bekymringer/problemer i sengs.

Noe som er veldig viktig, er å få nok søvn. Det er viktig for overskudd, konsentrasjon og innlæringsevne. Hvis du får for lite søvn så kan man også tåle stress mindre. Erfaring viser at for den som har søvnproblemer er det best å legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.

Ikke sov om ettermiddagen. De fleste opplever at det blir mer problematisk å sovne om kvelden hvis de sover mer enn 15 minutter om dagen.

Det er viktig med regelmessig mosjon, men avslutt minst 3 t før sengetid.

Alkohol, kaffe, te og drikker med mye sukker forstyrrer søvnen. Det samme gjør aktiviteter du vet stresser deg og store måltider.

Så til det med faren din. Situasjonen høres veldig belastende ut for deg. Jeg skjønner at du bekymrer deg. Har du snakket med noen voksne om din bekymring? Kan du snakke med din mor om at din far drikker for mye?

Har du snakket med din din far om dette? Kanskje faren din drikker mindre hvis du forteller han hva du tenker om det og hvordan du selv har det midt oppi alt dette.

Kanskje du også kan trenge noen utenforstående å snakke med om hvordan du selv har det?

Hva med å ta kontakt med helsesykepleier på skolen?

Du kan også gå inn på barnavrus chatteside der en kan chatte anonymt. Der jobber folk som selv har vokst opp med rus i familien. 

Inne på nettsiden avogtil ligger det informasjon om å ha et familiemedlem som drikker for mye. 

Jeg ønkser deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no