Hvordan klarer jeg å stoppe å spise potetgull?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det er ikke unormalt at du synes det er vanskelig å slutte å spise potetgull. Potetgull og annen snacks er designet slik at du skal spise mer og mer. Dette gjør matvareindustrien for at de skal selge mer av produktet sitt.

Potetgull inneholder en kombinasjon av fett, salt og karbohydrater. I tillegg har det en knasende følelse i munnen. Alt dette gir kroppen din en følelse av belønning og velvære når du spiser. Dette gjør at det kan være vanskelig å stoppe.

For noen kan det være underliggende årsaker til at det er vanskelig å stoppe å spise.

Du spiser for lite mat

Om du spiser for lite mat i løpet av dagen kan det gjøre det vanskeligere å stoppe å spise potetgull. Dette er fordi kroppen din må ta igjen kalorier som den ikke har fått i løpet av dagen. Ettersom potetgull er kaloririkt, vil kroppen din føle at du trenger dette.

Om du tenker dette kan være tilfellet vil jeg anbefale deg å spise regelmessige og mettende måltider gjennom dagen. Du kan lese mer om hvordan du kan sette sammen mettende måltider i denne artikkelen.

Vanskelige følelser og tanker

Noen kan bruke snacks og søtsaker til å hjelpe med vanskelige følelser og tanker. Dette kan for eksempel være ensomhet, stress, tristhet eller bekymring. Om du kjenner på slike følelser er det viktig at du snakker med noen om dette. Det kan for eksempel være helsesykepleier eller noen du stoler på.

Hvordan stoppe å spise potetgull?

• Fyll potetgull i en liten skål og legg vekk resten av posen.
• Lag deg et kosefat som inneholder både potetgull, men også annen sunn snacks som grønnsaker, nøtter og frukt.
• Spis deg mett på ordentlig mat før du spiser potetgull. Kanskje du egentlig er sulten.
• Ha sunnere snacks tilgjengelig hjemme som alternativ til potetgull. Dette kan for eksempel være oppkuttede frukt og grønnsaker, kjeks med ost, mørk sjokolade, usaltede nøtter og yoghurt. Dette er mat som gir en følelse av kos, men som samtidig metter bedre enn potetgull.

Jeg håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Slik blir du kvitt søtsuget