Jeg hater hvordan fjeset mitt ser ut, hvordan endre på dette?

Gutt, 15

hei, jeg er ganske ukomfortabel i hvordan jeg ser ut. jeg har masse kviser, sjukt fjes, ingen jaw eller noe face structure. liksom jeg det ser ikke ut som at jeg har NOE bein i fjeset mitt. det er HELT usynlig. ingen jente har noen gang gitt meg et kompliment, spurt meg om snappen min, flørtet med meg osv.. og vær så snill ikke si noe dritt som "når du er i puberteten så kan du få dårlig selvtillit, men du er god nok som du er" jeg har følt meg stygg og greier siden jeg var 9. kan du liksom fortelle meg litt om hvordan jeg kan se bedre ut? jeg begynte og trene til jeg fikk en six pack og stoppet og spise usunt og junk food sånn at det kanskje kunne bli bedre, men det hjalp ike dritt. jeg er atletisk men ser likevel ut som en 10 åring. jeg er bare veldig ukomfortabel i kroppen min. og gå ut er ukomfortabelt, og la folk se meg er ukomfortabelt. noen tips?

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å kjenne på at du ikke trives med ditt eget utseende og at du trekker deg tilbake.

Jeg skal forsøke å gi deg noen råd på hvordan du kan oppleve å føle deg bedre uten at det skal handle om puberteten eller at du er bra nok slik du er.

Her kommer noen råd:

Det er mange måter å se bedre ut på. Det som ofte gjør at noen mennesker er attraktive er også hvordan de selv føler seg. Personer som har god selvfølelse og trygge på seg selv er også godt likt og gjerne populære.
Å endre på utseende ditt vil være vanskelig. Derfor kan jeg ikke gi deg noen råd på hvordan du skal se bedre ut, men heller hvordan du kan jobbe med ditt eget selvbilde.
Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du får negative tanker om deg selv. Ofte vil disse tankene bare trykke deg lengre ned og ikke gjøre at du føler deg noe som helst bedre. Våg derfor å spørre deg selv om det er andre tanker du heller kan ha om deg selv.
Dette kan være tanker som retter seg mot det du får til. Du er for eksempel atletisk, hva er du god til? Hva gjør deg til en god venn? Hvordan tar du vare på andre og for eksempel dine venner? Når kjenner ud deg lykkelig eller glad og fornøyd? Gjør mer av det som gir deg glede.
Prøv å rette tankene mot det som handler om deg som person og ikke hvordan du ser ut. Det krever øvelse og tar tid å endre på, men det er verdt et forsøk.
Husk også at du er i stor utvikling. Ofte endrer ansiktformen seg gjennom ungdomsårene og de fleste får et mer voksent ansikt etterhvert.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 18.10.2025